Mersul pe bicicleta ne mentine tineri

Un program regulat de exercitii fizice scade riscul de depresie, boli cardiace si diabet si poate amana cu 12 ani procesul de imbatranire Gimnastica practicata sistematic ne poate ajuta sa oprim ceasul biologic si sa amanam astfel, cu 12 ani, procesul imbatranirii, afirma cercetatorii britanici citati de DailyMail.

Pastrarea conditiei fizice dupa varsta de 30 de ani reprezinta cheia catre incetinirea si chiar stoparea declinului muscular.

In absenta gimnasticii regulate, aptitudinile fizice se diminueaza cu pana la 50 la suta, in jurul varstei de 60 de ani. In cazul femeilor, rezistenta fizica incepe sa regreseze de la 35 de ani. De asemenea, in lipsa miscarii si a unui program fix de exercitii fizice, efectuate constant de-a lungul vietii, activitatile zilnice intreprinse sunt considerate a fi obositoare, arata un studiu publicat in Jurnalul Britanic de Medicina Sportiva.

Alte studii arata ca miscarea ajuta la scaderea riscului de diabet, depresie si boli cardiace. Exercitiile pentru intarirea rezistentei la efort, prin solicitarea inimii si a plamanilor, contracareaza efectele trecerii anilor, unul dintre acestea fiind pierderea capacitatii organismului de a folosi oxigenul.

Aerobicul mareste rezistenta la efort

Specialistii au descoperit ca miscarile aerobice de mare intensitate, realizate pe o durata mare de timp, pot mari rezistenta fizica la efort cu pana la 25 la suta, in cazul persoanelor cu varsta peste 30 de ani. Potrivit dr. Roy Shephard, coordonatorul unui studiu pe aceasta tema al Universitatii din Toronto, "efectul activitatii fizice regulate este echivalent cu intoarcerea ceasului biologic al persoanelor de varsta a treia, cu 12 ani".

Cu toate acestea, putine persoane acorda o atentie deosebita miscarii si a importantei efectuarii a cel putin 30 de minute de miscare pe zi, asa cum recomanda medicii. Un studiu recent arata ca cel putin un sfert din populatie duce un stil de viata sedentar, evitand activitatile fizice solicitante.

Ei spun ca este suficient sa ne plimbam cateva minute cu bicicleta, sa muncim in gradina, sa inotam sau sa mergem in pas alert, pentru a ne imbunatati activitatea cardiaca.